Si ya has leído el artículo de ¿Cómo saber si soy Ectomorfo? Te invito
a seguir el plan de entrenamiento expuesto
en la página, pero antes, es importante que leas atentamente la siguiente información.
Una persona
Ectomorfa tiene bajos niveles de
Glucosa. Para los que no saben que es la Glucosa y no quieren irse a Wikipedia a investigar, simplemente
háganse la idea de que es la energía que se almacena en el cuerpo a partir de los alimentos. La Glucosa es almacenada en el hígado, gran parte del % de ella se queda allí,
mientras que otro % muy pequeño de ella se libera en la sangre, llegando a los músculos.
Una persona
Ectomorfa se le agotan las reservas de energía
(Glucosa) más fácilmente que a una persona
Endomorfa ¿Pero porque? Simplemente porque los ejercicios Anaeróbicos consumen mucha glucosa, Y Los Ectomorfos se caracterizan por no
tener muchas reservas de ella en el hígado, por ello, es importante seguir el entrenamiento adecuado si se tiene
este tipo de genética.
Rutina 1:
Lunes: Pecho y Bíceps.
Martes: Trapecio, Antebrazos y ABS
Miércoles: Piernas y Pantorrillas.
Jueves: Hombro y ABS.
Viernes: Espalda y Tríceps.
Rutina 2:
Lunes: Pecho y Tríceps
Miércoles: Piernas y Hombros
Viernes: Espalda y Tríceps
En estas dos rutinas no sufrirás mucho para
poder completarlas con éxito, al
final de la semana no te sentirás nada cansado, claro si eres un principiante. Ahora si eres de
aquellos que ya llevan 8 o 9 meses en el
GYM y tienes una carga de peso considerable, terminarás tullido, pero los
dos días de descanso (Sábado y domingo)
Te ayudarán a recuperar todas las energías. Esta rutina resulta muy buena
también para las Endomorfos, pero
deben ser combinadas con ejercicio
cardiovascular, ya que no se consumen muchas calorías realizándola.
Puedes
encontrar los ejercicios correctos
para este tipo de rutinas en Ejercicios compuestos,
si tienes alguna duda, compártela, estaremos encantados en respondértela y ayudarte.
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